成功的社交焦虑组

成功的社交焦虑治疗组遵循多年的有关社交焦虑障碍是一致的研究制定的准则。bet188手机客户端虽然个别预约,可以帮助认知疗法的人奋发向上,一群人是需要帮助的人作出的行为的进步。

成功的社交焦虑治疗组:

1.由只患有社交焦虑障碍的诊断的情况下。

2.由经验丰富的领队谁知道如何以适当的方式向前迈进的人运行。

3.必须为每个新的认知策略明确的书面说明。

例如,我们推出新的患者,单独或在一组的第一个战略之一,是焦虑,必须放慢了主意(主题)。这是必须由许多具体的认知策略进行增强的一个重要主题。我们开始了一个战略,是实用,可以在人们的日常生活中使用。这首“放缓”的策略被称为“慢语”或“平静的谈话”,这是为了让焦虑让你工作起来拒绝,紧张,冲去。减缓焦虑让理性和冷静接管。

4.每个具体的认知策略应该是彻底的解释和理应该很清楚,为什么它被使用,这有什么作用每日,每一天的生活。

5.战略必须加强和反复。小组成员必须要克服社交焦虑,并且愿意花约三十分钟,每天学习的认知策略。一旦战略据悉,要有鼓励使用策略在一组。

例如,一旦“慢谈”彻底的理解和了解,人们自愿使用慢速谈话时,他们与其他人打成一片,从一本书,或从其他组成员回答问题,读通道。减缓是获得控制权的焦虑,因为,生理,焦虑是通过系统的肾上腺素和皮质醇运行过量的重要元素。几个具体的认知策略应集中在具体方式,人们可以在此响应焦虑减缓。我们的一个讲义的题为“应对焦虑一种新的方式”,并进入做什么以及为什么这样做时,一个人在焦急的情况,中间的细节。许多具体的认知策略应该学习和使用的人,使他们能够在他们的焦虑的控制获取和慢下来。

6.作为党员志愿者把战略转化为地方,他们应该做的只有一个系统的方式。我们把它叫做“分步实施”的方针,在我们的团体毫不夸张地使用了这个想法。一个人是永远不会强迫或被迫做一些事情。他们志愿做一个活动,而使用一个或两个认知策略。

7.人们自愿参加他们可以做什么(例如,阅读在人群前,说起在小组面前的东西不重要,使得与其他组成员闲聊交谈)。

8.人们自愿做一些事情,如果它会导致他们一点点的焦虑 - 但不超过这一点。我不会让我的任何团体成员自愿做的东西是“太多”,或太远,太快了。如果洪水是允许的,那么人们会加强他们的忧虑。其结果是,焦虑变得更强。

9.人们的动机和鼓励组长,而不是强迫他们做任何事。该小组的领导人应该是积极的态度和理性积极主动。小东西,如语音和意图的色调是该集团的成功非常重要。

10.每个人都应该有一定的个人时间来在该组可以作为观众的情况下,减轻焦虑的工作。

例如,谁害怕在别人面前说人们逐渐开始朝着这个点。第一步可能是在读的东西,而坐下。然后,该人可以请求组向他们提问,同时坐下。然后,在某些时候,他们觉得在来到教室前面,阅读或回答问题舒服。由于焦虑不断减少,他们可能会选择目前一些未成年人小组。随着时间的推移,他们系统地往前走,每星期做一点点,每一次出现一点点的更多信息。

11.小组活动必须有详尽的解释。每个人都必须了解该组活动的理由。没有suprises应该在这个阶段被允许。小组成员应该总是知道该组中会的方向以及一些组成员可以选择这样做。

例如,一个活动我们做的,被称为“死亡之环”,是去绕了一圈介绍自己,并告诉一点关于自己。以往任何时候开始这个活动,很长的解释是必要的;领导小组组长应该是非常冷静和清醒的他/她阐明了这一切,所以人可以看到,这不,因为他们认为之前,“世界的尽头。”谁经历的焦虑只是一个很小的量人们OK继续前进,做这个活动,但如果有人在解释后焦虑充斥,那么他们不应该直到他们的焦虑已经calmned下来参加活动。组长应该分裂活动的部分,做一个,然后又一次,该活动的第三部分,使其更容易为大家开始。我总是问我的团队成员的权限,我们开始活动作为一个组之前,因为他们必须做好准备 - 和经历的忧虑只是少量的 - 让我们继续前进,这样做,而且是理性与自己算账。

12.组长必须成为引导,指导,并鼓励人们做他们需要做什么来克服社交焦虑什么舒服。

13.如果你可以告诉你在该组中的东西,将永久使用这个法则降低你的焦虑的工作:

如果你在做什么导致了一点自我意识,或

如果它导致有点不舒服,因为你是众人瞩目的焦点,

那么你是在正确的轨道上。

14.通过步骤为每个单独的步骤过程中必须被保持。人走在一步一个脚印,就是这样。尝试要结合措施,取得更快的进展不工作,导致人有一个挫折。我们从来没有要加强挫折,沮丧,和高水平的焦虑。

15.每一个具体的认知策略是练,学,和该组中实现的,应在以下方面所讲的“积极性”。小组成员每星期可以报告回组采取认知策略,并把它变成发生在他们的生活在过去一周他们做了什么。重点是越来越好 - 从不抱怨我们的焦虑问题。

16.社交焦虑组,每个人都明白什么样的社会焦虑确实给生活,他们intuitevely懂得在生活中彼此的情况。小组成员可以成为伟大的“治疗”自己,因为他们同组,正式治疗时间外见面,并互相帮助与特定的认知策略。谁帮助其他群体成员产生双重积极作用组成员:他们加强了他们在学习为了自己,他们帮助其他人,以加强他们需要学习彻底的战略。

17.小组成员应鼓励聚会,挂出,并在一周的其余六天去互相地方。为了克服社交焦虑,你必须学会​​去感受周围其他人更舒适,并且这样做的最好的办法是与谁拥有社交焦虑其他人一起工作。挂出来,去的地方使各成员忙碌,而不是独自神伤,孤独。这种方式可以让支持一周七天。

这些仅仅是一些事情班组长组成员应该知道。我们将继续就这一主题在以后的文章。

具体的认知策略减少焦虑

什么是全面的认知行为治疗社交焦虑症?

音频系列简史“克服社交焦虑:循序渐进”