行为治疗活动

在组内完成

  • 有关一般事项(即,天气,电影,电视,爱好运动,兴趣,喜好,厌恶等)集团对话
  • 交融,对话,闲聊,1:1个闲聊,3-4人团采风
  • 介绍-“死亡的循环”(这是一个悖论;它真的不会杀了你!)
  • 简介 - 正式和非正式
  • 问题“您呼叫”(即,被惊喜呼吁)
  • 通过谈话
  • 冷静地陈述你的主题/陈述/报告,减少焦虑
  • 走进谈话,结束谈话,
  • 与房间的另一头交谈,(平静地)发出你的声音
  • 积极性报告
  • 使用麦克风:固定和移动
  • 在别人面前使用电话
  • 在整个“商店”使用扩音器系统
  • 房子喊;“枕头”
  • 即兴短剧(例如,10分钟后表演!)
  • 计划好了短剧/演示
  • 即兴演讲和讲座
  • 自我意识练习:西蒙说;傻乎乎的卡拉克斯/唱歌和跳舞,哼哼和唱歌
  • 自我意识的练习:狗叫,跳来跳去像个猴子
  • “游戏展”的问题(即察视等)
  • 问题 - 一些严重的和正式的,有些古怪。
  • 争议对话/陈述自己的观点
  • 被砍伐和你的想法/意见“指责”,由本集团

个人活动,你可以做集团在

  • 把你的时间,整个世界名表(所有良好的公众演讲做到这一点)
  • 阅读:严肃和滑稽的材料
  • 放慢阅读时,会说话,回答问题
  • 演讲:大学或工作项目
  • 即席演讲:任何小事(强调“小”)
  • 演讲:非正式的(计划外)和正式(规划中)
  • 负责(小组、会议、委员会等)
  • 即兴回答问题
  • 眼睛接触:盯主席,支架瞪眼,外围证明等。
  • “生日派对”(也就是说,“这是你的派对,你想笑就笑吧”)
  • 被“陷入窘境”
  • “客房”游戏/图片猜词/禁忌
  • 身体表现(即,脸红,出汗过多,即握手,吃/喝公共):
  • 悖论策略:违反直觉的方法
  • 在这种情况下保持冷静和理性
  • 角色扮演
  • 断言:“13号线” /返回商品到店
  • 说“不”(平静而礼貌地)给其他人有必要,当
  • 开始谈话
  • 表达一个观点
  • 面试
  • 被别人拒绝
  • 被你认为很有吸引力的人拒绝
  • 自己或与他人表演电影或电视中的片段

外部实验表明,在“真实世界”中

注意:我们的“实验”不应该伤害他人或破坏业务。

填写“实验”工作第一,这样就可以保持理性之前,期间和实验后。大多数这些实验是为了与从本组的两个或三个人来完成。请勿自行熄灭,请。不要没有其他组成员目前做这些。

只考虑那些可能会给你带来些许焦虑的建议(那些在你的等级中)。例如:

在商店:

  • 走到销售人员面前,向他们询问去另一个部门的路
  • 去到一个销售人员,并询问他们的产品合理的问题
  • 向工人寻求帮助或信息
  • 代表在避孕套部分,妇女卫生部分的前几分钟,或者读了“依赖”中的所有的小字。做到这一点,而其他由你去,可以看到你在做这个。
  • 吃在食品店(和其他食肆,如果合适的话):
  • 每个人都给一个人唱“生日快乐”,这个人会温柔地环顾四周,注意到她是否被人注视、评判和讨厌。在被唱的时候监控这一点很重要。然后,每个人都为那个人大声鼓掌,并说:“演讲!”
  • 然后实验者站起来,简短地对“人群”说些好听的话(声音大到他们能听到)。
  • 目光接触:坐着、站着或走着,与陌生人的目光接触一到两秒钟。
  • 在书店里,bet188最新地址与另一位正在阅读你了解的书籍(或主题)的顾客展开讨论。在体育用品商店,向另一位顾客询问他们正在试用或正在看的东西。
  • 当人们从你身边走过时,在百货公司“改造”一下自己。
  • 从商场的一层到另一层。你对你的朋友大喊大叫,他也对你大喊大叫。(注意,这是人们做的一件很正常的事情)。
  • 在任何商店的停车场,尖叫:“嘿,本,等我!”“有些人可能会转身看你,但如果他们不认识你,他们会回头继续走。”向你自己证明这一点。这对“安静”的人来说特别好。
  • 乘自动扶梯上去,再乘自动扶梯上去。不要开玩笑,要认真对待,不要伤害别人。你会成为大家关注的焦点。注意别人是否对你生气和挑剔,或者不是。
  • 跳过(舞)围绕你的出路购物中心喷泉。

这是对包括认知疗法和行为疗法的活动的总结。一个没有另一个将被证明是不够的。