不要轻信你听到或读到

为什么重要冷静思考

你有没有收到这些长的电子邮件链,要求是给你“重要”或“重要的”,你应该采取行动的信息?

家族的一个朋友继续发送我就一定食糖替代品的危险性这一普通电子邮件。索赔是古怪而可怕的,他们宣称这个消化代糖一天一包可以给你的癌症和杀死你。

但是,这要求站起来,合理,科学的推敲?不,没有。它不是基于任何科学依据另一个城市的神话。这是一个吓唬人的策略,但一般民众似乎相信它。许多人相信,因为别人告诉了他们。

当涉及到社交焦虑,你永远不应该接受和相信你自己的事情,别人告诉你的。您需要检查证据为自己。

它始终是重要的问,“这是否合理?”和“这是否经得起科学的审查?”也许有人告诉你,你不“好看。”但是,这是真的,和你打算仅仅因为一些人说,它接受呢?

这个人的声音对我无礼,并且可以把你了,因为他不觉得他的样子好。你将开始自己隔离在恐惧中,你将被拒绝,因为你没有好看吗?

是这样做是否合理?这是一个人的话,同样的话,其他人在这个星球上数十亿会说什么?你为什么要去由什么别人说你的生活吗?

也许一个家庭成员说,你是弱“伪”。这是我自己的个人故事。十几岁的时候,我每天都听到这句话。我知道我父亲说的是不是真的;毕竟,我总是让光荣榜。但是,他的评论的否定判断拖着我来,让我觉得不重要,逊色于其他人。

这是我的社交焦虑的开始。但为什么我发展呢?因为我接受(身不由己)别人的话和别人的关于自己的判断。

为什么我要这么做呢?可能是因为我还年轻,不知道任何好转。但它是一个很大的错误。我公司开发的,因为所有的肮脏和伤人的话我的父亲对我说社交焦虑的一个成熟的情况下。

但任何这真的合理?

我应该采取并接受了他说什么?

没有。

为了克服社交焦虑,就要检查一下自己的情绪,把它们放在一边,开始使用我们的大脑。这很难做到,因为情绪往往比理性思维强。为了生活平衡和幸福的生活,并克服社交焦虑,我们都必须学会去用我们的理性思维,而不是我们的负面情绪。

总是问自己,“这是合理的?”

“有没有真正的客观原因我应该害怕或者我一直在这一条件是怕某些情况下?”

在治疗中,有相当多的参与,但这是由焦虑,抑郁渐入佳境的轮廓。理性思维是基石心理健康,这是不接受的一切,其他人告诉你一个好主意。

用你自己的大脑,并检查它自己。在心理上,你知道有什么毛病谁使批评或试图伤害他人的习惯的人。在现实中,这是他们的问题,不是你的。它只有当你接受他们的话,他们的故事,他们的判断成为你的问题。

但他们的判断是真的吗?自己安静下来,放慢自己打倒,然后检查,看看有什么合理的。

重要的是要相信什么是真的,而不是相信的东西有人告诉你是很重要的。

理性思维是基石幸福和心理健康。理性思考有助于我们克服社交焦虑。