杰克国际集团的故事

我为什么会这样?

为什么我不能有朋友感觉很舒服挂出与他们?

嘿大家,

我将与大家分享我的社交焦虑经历,学习如何克服它,并在以后有更多的机会过上更快乐的生活。

我想说,从中学开始,我就开始注意到自己在学校的不同场合会有一种紧张的情绪。当我找地方吃午饭的时候,当我决定休息的时候做什么,决定和谁出去玩的时候,我就会心跳加速,出汗。

到了高中,我似乎比中学时更安静了。我不认为我有正常的害羞,因为我注意到害羞的人似乎对他们有更冷静的态度,他们可以只生活在自己的世界里,不关心别人对他们的看法,但每当我尝试那样做时,都没有成功。

我发现我周围的人有乐趣,而且它似乎很自然来给他们。它没有自然而然我这个事实让我感到沮丧,尽管我试图将更多的社会和放松我只是似乎无法平静下来的社会交往。

17岁那年,我在高中三年级读了一半,订购了理查兹博士的音频系列《克服社交焦虑:一步一步》。我感到宽慰的是,我发现人们已经理解了我所遭受的可怕症状,而且还有其他人也在遭受同样的痛苦。

CBT做起来并不难,我其实很期待每天都做它,因为它让我在学校紧张的一天之后平静下来。我开始捕捉到自己的消极想法,并尽我所能把注意力放在其他事情上。我学会了如何让我的身体冷静下来,并在焦虑来袭时做与它告诉我的相反的事情。我一直这样,慢慢地开始更多地与人交谈。我一有机会就和他们闲聊。

高中毕业后,我参加了一个社区学院,它似乎走好吧。我不是超级外向,但我没有做一两个朋友在我的课,并与他们做了一些功课在一起。我是不平静的,足以真的只是“挂出”此时还没有与他们做纯粹是社会的事情,虽然。我觉得什么拖我是一个环境,在那里我可以自由地“测试的东西出来”,并更多的社会,没有负面影响的风险。

那年夏天,我申请了一个国际小组,让他们更多地研究行为方面的内容,这真的给了我需要的鼓励。我学会了在交谈中更好地专注和倾听他人,闲聊,以及在各种不同的社交场合中缓解我的压力和身体焦虑。和另外7个每天都有同样目标的人一起出去玩,会帮上很大的忙。每天参加社会活动是一个很好的经历,我学会了只有在我准备好了的时候,才会一步一步地去面对自己害怕的小情况。

通过练习天天在组前面讲的,我会用机械感觉到我的身体经历少的焦虑,无论是读出来的东西大声组或介绍自己给别人了一圈。我变得“正常”与做这些事情,到了那里,我开始真正期待“练”出来的每一天的点。This provided me with a great boost and I went back to college and was able to make new friends, slowly engage in more social things, etc… it wasn’t all roses and rainbows, as nothing in life works magically like that, but I definitely felt myself getting better each day and engaging in more social things all the time.

如果没有参加这一国际集团,我不认为我能够会点我在今天,我在一个大学社区服务小组有很多朋友,参加聚会,享受和他们在一起的时候。我能够完成我的学位和研究生学院,因为少了焦虑,我可以专注于我的学习和未来的职业生涯,而不是那么担心。如果可以的话,我绝对建议你参加国际行为小组,因为它会给你提供应对未来社交焦虑可能在你生活中带来的任何挑战所需的工具。

——杰克