这是什么喜欢住与社交焦虑?

托马斯·a·理查兹博士Google+的

心理学家/总监,社交焦虑研究所188bet金宝搏亚洲体育与真人188bet金宝搏亚洲体育与真人

一整天,每一天,生活就是这个样子。恐惧。顾虑。避免。痛。焦虑你说的话。恐怕你说了些什么错误。担心别人反对。拒绝怕不配合的。想进去谈话,恐怕你没有什么可谈的。躲在什么地方错了,你内心深处,把一个防御墙,以保护你的“秘密”。 You are undergoing the daily, chronic trouble of living with this mental disorder we call social anxiety disorder.

很少有人了解的痛苦和社交焦虑障碍的创伤深度。社交焦虑让人们自己去里面并试图“保护”这个秘密。大多数人有社交焦虑障碍尝试从别人隐瞒,特别是来自家庭和亲人。人们担心的是家庭成员可能会发现,他们从社交焦虑痛苦,然后不同的方式看待他们或直接拒绝他们。这是几乎从来没有真实的,但这种情况发生的恐惧,使许多人的社交焦虑留在自己的衣柜里黑暗。

*如果你是社交焦虑寻求治疗,从这里开始*

社交焦虑症(社交恐惧症)是在今天的美国第三大心理问题。数以百万计的人每天默默地承受这种痛苦,相信没有希望他们越来越好。

是什么样的社会焦虑?

一个人发现很难走在街上,因为他的自我意识,并认为人都是从窗户看着他。更糟的是,他可能会碰到在人行道上的人,并被迫向他们问好。他不知道他能做到这一点。他的声音会抓住,他的“你好”,将音弱,和其他人会知道他吓坏了。更重要的是,他不希望任何人知道,他害怕。他把他的眼睛安全地远离其他人的目光,并祈祷他能做到家,而无需和任何人说话。

一个女人讨厌在杂货店排队,因为她害怕每个人都在看着她。她知道那不是真的,但她无法摆脱那种感觉。当她购物时,她会意识到人们可能会从天花板内侧的大镜子里盯着她看。现在,她必须和结账的人谈谈。她试图微笑,但她的声音微弱地说出来。她肯定自己在出洋相。她的局促不安和焦虑达到了极点。

另一个人坐在电话前,激动,因为她害怕拿起听筒,并拨打电话。她甚至不敢叫不明身份的人在商务办公约电费,因为她害怕她会被“放出来的人”,他们将与她心烦意乱。这是很难对她采取排斥,甚至在电话里,甚至从别人她不知道。她特别害怕喊人,她知道,因为她觉得她会在错误的时间被调用 - 其他人将忙于 - 他们不会想和她谈谈。她觉得她拒绝让电话前。一旦调用时,并且,她坐镇,分析,以及对所说的话反刍动物,什么口气它是在说,她是如何被其他人....她的焦虑和思绪澎湃有关呼叫感知证明她说,她“疯玩”这次谈话了,也就像她总是这样。有时,她得到有关呼叫的尴尬只是思维。

“每次见到权威人士时,我都会僵住……”

一个人讨厌,因为会议安排第二天去上班。他知道,这些会议总是涉及同事彼此谈论他们当前的项目说话。在同事面前讲话只要想到引起了他的焦虑。有时候,他不能因为构建了预期性焦虑的前入眠的夜晚。

会议终于结束了。当他开始放松的时候,一股如释重负的情绪涌上了他的全身。但是这次会议的记忆仍然是他脑海中最重要的。他确信自己出丑了,房间里的每个人都看到了他说话时是多么害怕,在他们面前又是多么愚蠢。在下星期的会议上,老板会出席。尽管离这次会议还有七天,他的胃还是因为焦虑而变得疼痛,恐惧再次涌上心头。他知道在老板面前他会结巴,会犹豫,会脸红,会不记得要说什么,每个人都会看到他的尴尬和羞辱。

他有他的焦虑提前七个惨天,想想,玩味它,担心它,它overexaggerate在他的头脑......一遍又一遍。

学生将不参加第一天她的大学课程,因为她知道,在一些课程教授会指导他们去周围的房间,并介绍自己。只是想坐在那里,等着自己介绍给满屋子的陌生人谁就会盯着她让她觉得恶心的。她知道她不能想清楚,因为她的焦虑会如此之高,她肯定她会漏掉重要的细节。她的声音甚至可能会颤抖,她会吓得声音和暂时的。焦虑是刚刚承受了太多 - 所以她逃课的第一天,以避免引入自己在公众中的可能性。

“我是唯一一个在世界上谁拥有这些可怕症状....”

另一个年轻人想去当事人和其他社会活动 -​​ 事实上,他是非常孤独的 - 但他永远不会去任何地方,因为他是约结识新朋友,很紧张。太多的人将在那里和人群只会让事情变得更糟他。结识新朋友的想法吓到了他 - 他会知道该说些什么?他们会盯着他,让他觉得更猥琐?他们将拒绝他彻底?即使他们看起来不错,他们一定要注意自己的冷冻外观和他的无能充分微笑。他们会感受到他的不适和紧张,他们不会像他 - 但只是没有办法取胜 -

他说:“我将永远是一个被排斥的人。”晚上他又一个人呆在家里看电视。他觉得在家里很舒服。事实上,家是唯一让他感到舒服的地方。他已经十二年没去任何地方了。他没有关系网支持帮助他克服这些可怕的症状

“这只是更容易避免社交场合。”

在公共场所,如工作,开会,或购物,人与社会焦虑的感觉,大家都在观望,并盯着他们(即使理性,他们知道这是不是真的)。在社会焦虑的人不能放松,“别紧张”,并在公共自得其乐。事实上,当其他人都围绕他们永远不能放松。它总是感觉别人都在评估他们,是其中的关键,或以某种方式“判断”他们。社交焦虑的人都知道,人不这样做公开的,当然,但他们仍然觉得自我意识和判断,而他们在其他人的存在。它有时是不可能放手,放松,并专注于其他任何东西,除了焦虑。因为焦虑是如此的很痛苦的,它更容易只是为了社交场合远离和避免其他人。

“最重要的是,他不想让任何人知道他害怕……”

很多时候,人们与社交焦虑只是必须是唯一的 - 密谈 - 同门在他们身后关。即使他们身边熟悉的人,社交恐惧症的人可能会感到不知所措,有感觉,其他人都注意到他们的每一个动作,并批评他们的每一个念头。他们觉得自己被严格遵守,其他人正在对他们消极判断他们。

不过,最糟糕的情况之一是遇到“权威人物”。尤其是工作中的老板和主管,但也包括在某些方面被认为“更好”的人。患有社交焦虑症的人在见到这个人的时候可能会喉咙哽咽,面部肌肉可能会冻结。他们的焦虑程度非常高,他们过于专注于“不要失败”和“放弃自己”,以至于他们甚至不记得自己说了什么。但后来,他们确信自己一定说错了话……因为他们总是这样。

它是如何以往任何时候都可能觉得在这种情况下“舒适”或“自然”?

与社交焦虑的人,去面试时是纯粹的折磨:你知道你的过度焦虑会出卖你。你会看起来很有趣,你会犹豫,也许你甚至会脸红,你将无法找到合适的语言来回答所有的问题。也许这是最糟糕的部分:你知道你会讲错话。你只知道它。这是特别令人沮丧,因为你知道你可以做的工作做好,如果你可以只让过去这个可怕和恐吓采访。

欢迎您到社会焦虑的世界。

社交焦虑是当今美国的第三大心理问题。这种类型的焦虑在任何一年都影响着1500万美国人。社交焦虑障碍并不是美国特有的,它是一种具有文化包容性的全球性障碍。与其他一些心理问题不同,社会焦虑不为一般公众或医疗和心理保健专业人员(如医生、精神病学家、心理学家、治疗师、社会工作者和咨询师)所理解。

事实上,有社交焦虑症的人几乎90%的时间都被误诊了。那些被DSM-IV诊断为社交焦虑障碍的人被188bet金宝搏亚洲体育与真人188bet金宝搏亚洲体育与真人错误地贴上了“精神分裂症”、“躁狂抑郁症”、“临床抑郁症”、“恐慌障碍”和“人格障碍”的标签,还有其他的误诊。

因为很少社交,急群众之所听到自己的问题,并且从来没有见过它在任何的电视访谈节目中讨论,他们认为自己是全世界唯一谁拥有这些可怕症状。因此,他们必须保持安静他们。

如果每个人都意识到,他们在日常生活中有多少焦虑经历,那就糟了。

不幸的是,如果没有某种形式的教育,知识和治疗,社交焦虑继续发泄在他们的生活造成严重破坏。增加的窘境,与社交焦虑的人终于得到了神经寻求帮助,有机会,他们可以发现它是非常,非常纤薄。

使情况更困难的是,社交焦虑不来来去去像其他一些生理和心理问题。如果你有社交焦虑第一天开始...你每天都拥有它为你的余生,除非你有经验的治疗师接受适当的治疗。

我在文章开头描述你的感受是那些人用“广义的”社会焦虑。也就是说,这些症状适用于大多数的社交活动和功能在生活的各个领域。我从社交焦虑遭受了自己二十年来我见过的术语或了解其在一本书的症状之前。

和所有问题一样,每个社交焦虑患者的症状略有不同。例如,有些人不能在公共场合写字,因为他们害怕有人在看着他们,他们的手会颤抖。另一些人非常有自我意识,他们发现保住一份工作太难了。还有一些人对在其他人面前吃东西或喝酒有严重的焦虑。脸红、出汗和“发冷”也是其他的生理症状。有些有社交焦虑症的人觉得他们身体的某个部位(比如脸或脖子)特别“奇怪”,容易被盯着看。

大多数时候,他们知道自己的想法和感觉是不理性的,但不知道如何理性地思考和相信。

有一两件事,所有的社交紧张心理的人分享是知识他们的想法和恐惧基本上是非理性的。也就是说,人的社交焦虑知道别人是真的不审慎判断或评价他们所有的时间。他们明白,人是不是想为难或羞辱他们。他们意识到,他们的想法和感受是有点不合理。然而,尽管这种理性的认识,他们仍然继续有这样的感觉。

好消息是,社交焦虑不仅可以治疗,而且治疗是成功的。社交焦虑不再需要成为一种终身的、毁灭性的疾病。

这是发生在必须满足和征服治疗社交场合,这些自动“感情”和想法。通常,这些感情都依赖于相互交织的恶性循环中的人心中的想法。

如何社交焦虑可以治疗吗?

许多治疗方法进行了研究,但认知行为技术已被证明最好的工作。事实上,治疗经过这些认知行为方法,社交焦虑的产生,从社交焦虑的焦虑载货世界持久的,永久性救助。

不要让语义和术语有关治疗而失去了工作。虽然它是正确的,最好的说,我们用“认知行为”疗法,这包括一个正念的方法来克服它,它最肯定包括接受的事情,我们将继续变得更好。

美好生活存在谁从社交焦虑遭受所有的人...

社交焦虑响应认知行为疗法的综合方案。为了克服社交焦虑中,CBT治疗组的完成是至关重要的。什么社会,焦虑的人并不需要是长年累月了一圈围坐在抱怨他们的问题。事实上,谁被教导要社交紧张心理的人“分析”和“寻味”过他们的问题,使他们的社交焦虑加重。

没有为社交焦虑所有的人更好的生活。如果不进行治疗,社交焦虑是一种痛苦和创伤的情绪问题。有了有效的治疗方法,它的树皮是比它咬人。再加上,目前的研究清楚地表明认知行为疗法是社交焦虑的治疗非常成功。事实上,人们谁是不成功的是谁,是不是在他们的治疗持续的,谁也不会在家练习简单的抗焦虑战略的 - 他们是谁放弃的人。(这很少发生,谢天谢地)。

如果一个人的动机,以结束多年削弱焦虑,然后全面认知行为治疗提供方法,技术和策略,都结合起来,减轻焦虑,使世界成为一个更愉快的地方。

我们很多人都经历过的沉重的恐惧和焦虑不断,社会焦虑产生 - 而相继问世健康,更快乐的另一面。

您可以克服社交焦虑,太!