马特的国际集团的故事

采访Matt Albarn

当你第一次体验到社交焦虑?

我记得我的脑海里冷冻起来,而在四年级站在说说我的爱好。我感到尴尬,事后,恐惧,卡住我。正是在那个时候,我第一次开始在成为人们关注的焦点眼儿。我大概以为我是在教室和社交场合只是紧张。我害怕在别人面前看傻了。

现在回想起来,我的焦虑和自卑从我父母离婚,我搬到一所新学校开始。我母亲在成长过程中患有社交焦虑症,我弟弟在自我形象和抑郁方面也有同样的问题。我父亲对每件事都很担心,通常都很消极。和他在一起压力很大。

尽管有焦虑的倾向,我的家人在其他方面还是相当“正常”和支持我的。现在我已经很清楚社交焦虑对我生活的影响有多大,但当我描述社交焦虑对我的影响时,我的朋友和一些家庭成员仍然感到惊讶。

你能描述的情况或造成你的焦虑症状?

我在高中时最担心的脸红了。基本上,我很紧张的望着紧张。类可以难以忍受。我坐在那里出汗,希望不要脸红,如果呼吁。如果我这样做,我恨自己。当然,有时我很好。这一切都是一个很大的智力游戏。这并不像我担心的时候百分之百的,但我没有害怕之类的东西讲话。我似乎比他们更多的烦恼比我的朋友。我担心这样的事情的时间提前这几个月。

如何做你的焦虑改变或随着时间的发展?

我开始变得更加频繁郁闷。在高中时,我开发了殴打自己了精神上的习惯,这在大学增加。每当我得到了尴尬或感觉的东西不好,我会叫自己是失败者。我说,这反反复复,甚至大声时,我独自一人。这是一种习惯。

我还记得具体的时候,我觉得很开心,我会说:“嘿,还记得你是一个失败者管不住自己。有没有一点快乐。”我知道现在这是不合理的,但是这就是我所做的。我觉得我是一个毫无价值的人。

我没有让自己高兴得太早,因为我希望不好的事情发生。有时,我知道这种想法并不好,我试图更积极地思考。但是,有人用尽改变我的习惯,所以很容易回落到我的旧的行为。学院是当我的焦虑真的开始通过传播任何情况下,不只是在课堂上接管了我的生活。

焦虑是否让你成为逃避型?

我从未真正回避过具体的事件,但焦虑确实是一个根深蒂固的习惯,它已经成为我成年生活中大多数重大决定的一部分。我为选择大学的课程而挣扎。有一些课程我想上,但我没有,因为社会要求。

我试着和从不点名的老师一起上课。我知道有些人喜欢小班,但我一直喜欢大班,没有人知道我的名字,这样我可以隐藏在所有的面孔。

由于学校来说,这是我很难有侵略性约找到工作。我已经有很多临时职位,我已经在一些做得很好。但是,我也退出工作,因为我觉得太紧张。我倾向于避免恋爱关系。我通常当我出去跟其他夫妇的单身男人。

你有没有征求一下你的问题的帮助或告诉别人?

我从来没有承认什么,我想给任何人的全部真相。我希望我有。我甚至不知道我知道该怎么形容呢。我没有看到两位心理学家。我告诉他们抑郁,感觉紧张,但我还是不好意思讲我真正的看紧张恐惧,我怎么恨我自己。不用说,我没有从他们那里得到多少帮助,恐怕我还没有准备好寻求帮助。但是,我不认为他们真正理解社交焦虑无论是。

你是如何了解社交焦虑研究所?188bet金宝搏亚洲体育与真人188bet金宝搏亚洲体育与真人

我曾经以为我是我的抑郁症的受害者。但是,渐渐地我意识到,这是焦虑的结果。这是两年左右的时候我感到更加绝望前。

我一直希望我能成长出来。我希望大学会改变我,然后我觉得找工作会做到这一点。然后,我觉得有点像得到一个女朋友之类的就敲我的额头和解决的事情。如果没有这些东西改变了我,我开始觉得更在我的生活被限制。这种绝望和焦虑有关的学习使我在SAI网站。那是我第一次读别人描述的确切感受和想法在我的脑海回事。

你有多久一直在做治疗?

我没有立即开始治疗。我还是有点紧张,而且很懒。一旦开始,我意识到治疗本身并不难。这只是让它成为一个需要努力的日常习惯。从那以后,我接受了大约一年的治疗。

描述到目前为止与治疗你的经验。

甚至在一开始,我的情绪就有所改善,因为我更清楚地意识到自己所有疯狂的消极想法。我仍然拥有它们,但我更谨慎地不去想它们。所以我感觉好多了,但我注意到,当我缺席一到两天的治疗时,即使我没有压力,我的思想也会回到消极的倾向。如果我接受了治疗,我一整天都感觉好多了。

我开始感到治疗更深刻和积极的,当我加入了行为治疗组。老实说,甚至当我最初送去胶带系列,我希望,我从来没有看到一个心理学家或加入群组。不过,到时候我得到了远在治疗,我准备好了。我还是紧张,但我也有种期待吧。我永远不会相信你,如果你告诉我,我会觉得这种方式。我想这只是表明大脑如何需要时间来改变。

把现在的自己和开始治疗前的自己做个比较。

我更喜欢社交。我更冷静,在某些情况下更能让自己冷静下来。甚至像在购物中心散步,在公共场合大声说话,吸引别人注意自己这样的事情现在都变得容易了。我做了一些以前从未尝试过的事情,比如舞蹈课和公共演讲课,做完之后我感觉更快乐了。我对朋友和家人更坦诚地表达了自己的焦虑。

最大的不同之一是,自从开始治疗以来,我从来没有经历过同样的深度抑郁症。我有时还是会紧张和紧张,但我想我的大脑不能像以前那样完全失控了。我可能仍然是消极的,但我意识到了这一点,可以更快地扭转它。因为这一切,我现在对我的未来更加乐观了。

最后评论:

我鼓励读到这篇文章的人开始治疗,或者继续做任何你发现能帮助你克服社交焦虑的事情。我知道这不容易。我怀疑你是否能说服我面对这个问题,但现在我希望我能早点学会社交焦虑。bet188手机客户端

然而,任何时候都是开始感觉更好的好时机。我记得在网站上看到别人的经历,觉得自己再也无法变得更好了。所以现在写这个似乎很奇怪,好像我有所有的答案,其实我没有。但是,我知道面对我的焦虑并接受治疗是我做过的最好的事情之一,而且会继续做,对我自己来说。我现在的自我感觉比很久以前都要好。