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治疗信息

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阅读有关程序的所有内容(下面)。候选人需要接近完成系列"克服社交焦虑:一步一步"这样我们可以花大部分时间在这上面行为活动。托马斯·理查兹。心理学家马修·惠特利,行为治疗师。

认知-行为疗法(CBT)

我们使用社交焦虑特定认知行为疗法(CBT)来帮助你克服社交焦虑。为了消除哲学上的误解,我们使用温和的“正念”CBT,这是唯一被证明对克服社交焦虑障碍有效的疗法。花点时间阅读以下链接:

认知行为治疗是什么?
CBT为什么对社交焦虑有效

恰当的CBT治疗社交焦虑本身并不难。但是,该计划将强调克服这种障碍所必需的毅力。要想让CBT发挥作用,你必须有动力并愿意做出改变。

在治疗中,我们致力于理性的,永久性的改变大脑的神经通路,包括思想,感觉,感知,情绪和行为。大脑只能在一段时间内通过重复理性信息来处理新的想法和信念。这里的关键词是重复和一致性。所有的文章,治疗,3周的计划-都将强调这些必要的要点。

而我们在这里凤凰做行为治疗认知疗法被重申。因此,它是非常重要的,你都采取了相应的时间来学习,阅读和练习在音响系列,认知疗法“克服社交焦虑:一步一步来,”以前你来3周组。如果你还没有这样做,你的3周凤凰会的时间和金钱的浪费。

行为疗法

我们的3周小组至少有7人,不超过8人。在一个积极的、结构化的CBT小组中,我们直接研究我们的焦虑等级。这意味着我们要逐步练习那些让我们焦虑的事情。我们以一种等级的方式慢慢地列出我们的“焦虑清单”,经常重复一些事情。这样一来,焦虑就会减少,你就会觉得准备好迈出下一步了。阅读更多关于行为治疗活动的内容在这里.

当您改进时,您会做出决定,慢慢地向上移动您的等级,轻轻地,慢慢地,没有惊喜。我们总是会“合理化”或“认知”你的行为步骤,以确保你在精神上(认知上)和身体上(行为上)所做的事情是正确的。

行为“实验”将被计划和组织。我们需要你的合作,在工作日和星期六做一些。这些实验是和小组里的其他人一起做的,并且会被完全解释给你听。它们非常强大,具有积极的强化作用。你会发现它们远没有你想象的那么难。而且,如你所知,我们将从小处开始——不会从跳板上跳下去。其他小组成员的真实实验也将在SAI“导师”的帮助下计划和实施。我们参加了当地的CBT小组在星期六为陌生人提供一些实际的帮助。当然,这些陌生人也只是患有社交焦虑症的其他人。

我们特意留出一些下午/晚上的时间来做这些在现实世界中进行的实际实验。在这些实验中,你总会得到帮助。在这种情况下,你的其他团队成员是治疗的真正资产。

所有外部的sai实验都将在事前进行彻底的讨论,并将循序渐进地进行。你不会被逼着去做那些对你来说太困难的事情。

期望

3周小组对谁的帮助最大?-提前准备的人。这些都是非常积极的人,他们已经完成了认知音频治疗系列并复习了好几遍。这些人都是真正的每天坚持进行认知治疗的人。(经常会发现,有些人花了好几年时间强化解决社交焦虑的方法,却想参加一个强化行为小组。)

对于动力的人成功率是非常高的。在过去的20多年运行在SAI CBT组,我们已经找到了3周的计划是任何人谁是致力于改变非常有帮助。但是,目前还无法提供有关强化CBT治疗这段时间充分的研究的知识基础。有研究一般只解决短期的,有时间限制,每周,唯一的治疗方法。

这将是准确的说,在最起码,你会感觉和更好地思考,你将有工具来继续当你回家改善。

证明报价

这将是重要的是继续你的CBT练习,你回家后。如果这样做忠实,我们发现人们显著完善,继续回国后他们的恢复。由于CBT产生在大脑的永久性变化,方法,理念,技术和你学习的策略不会被遗忘。

你不会在仅仅三周后就变得“完美”或“无焦虑”。但是,如果你回家后继续运用你所学到的知识,你就会继续进步。

继续 ”住在凤凰城,从菜单栏(在页面的顶部)。