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社交焦虑188bet金宝搏亚洲体育与真人188bet金宝搏亚洲体育与真人研究所从正念和接受的角度使用社交焦虑特定认知行为疗法(CBT)。唯一被证明对克服社交焦虑症有效的疗法是这种形式的认知行为疗法。请抓紧时间阅读这些文章:

认知行为治疗是什么?
CBT为什么对社交焦虑有效
成功的社交焦虑群体

恰当的CBT治疗社交焦虑本身并不难。但是,该计划将强调克服这种障碍所必需的毅力。要想让CBT发挥作用,你必须有动力并愿意做出改变。在治疗中,我们致力于理性的,永久性的改变大脑的神经通路,包括思想,感觉,感知,情绪和行为。大脑只能在一段时间内通过重复理性信息来处理新的想法和信念。这里的关键词是重复和一致性。

参加小组比你想象的要容易得多。从来没有一个合理的理由对参与感到焦虑。理查兹博士在社交焦虑中生活了40年,所以他知道如何在不给你带来焦虑或尴尬的情况下管理一个团队。你永远不会被挑出来,被要求回答问题,或者成为关注的焦点。你必须做好准备,而不是强迫自己去做这些事情,这样治疗才会有效。该组织以志愿者为基础开展工作。只有当你准备好了,你才会自愿回答问题,公开阅读,或做任何其他活动。你永远不会被强迫、强迫或强迫去做任何事情。

当一群人和他们一样有社交焦虑时,他们总是会感到如释重负。当你意识到自己并不孤单的时候,就会很有动力。人们很快就融入了这个群体,比他们预期的更快地认识和交朋友。

预期

如果你有充分的动力,想从这个项目中得到尽可能多的东西,请记住,是日常的认知和行为工作帮助我们变得更好。但是你会得到帮助,支持,和物质上的帮助,所有的部分变得更好。

再次强调,认知和行为疗法要想真正有效,必须坚持每天进行治疗——重复和强化是关键。这就是我们成功地重新编程大脑以克服社交焦虑的方法。当地凤凰治疗项目的另一个好处是,在周末和周日有组织的社会活动,与小组成员一起进行。这个小组在社交方面非常活跃,学习让自己感到舒适并享受与他人相处是这个项目的一个重要部分。强烈鼓励参加这些社会活动。参与有助于你在克服社交焦虑的道路上保持动力。社交活动往往是高度主动的,当你感到舒适和准备好时,会提供更多的机会来进行行为实验。我们有几个人在诊所实习,为未来的职业发展做准备,他们经常协助小组进行诊所外的社交活动和行为实验。

在周六的会议内外,小组成员可以向其他成员寻求治疗策略方面的直接帮助。例如,一位女士正在努力放慢自己(说话、思考等)的速度,当她开始说得太快时,她要求其他组员向她提及这一点。他们做到了,她能够在学习自动放慢速度方面取得更快的进展。对于他们认为最困难的事情,每个成员都可以自由地寻求帮助。团队总是支持和鼓励你,这会带来比你想象中更大的积极影响。

新的和返回的组成员

小组的新成员在上午开始接受认知疗法,下午继续接受行为疗法。一旦你完成了你的第一个小组,并且希望继续从事行为活动,我们鼓励你继续作为一个返回小组的成员参加这个小组,直到你感到你已经完全克服了社交焦虑。大多数小组成员都参加了连续的小组。记住,我们不可能在一夜之间克服所有的社交焦虑,实际上,甚至不可能在几个月之内。我们越多地重复和强化这种疗法,我们就越有能力完全克服社交焦虑。

新成员开始第一个星期六的讨论会议1-4与理查兹博士在认知(上午)会议。然而,我们更希望人们在网络系列中走得更远。在小组开始之前,你可以学习和使用的策略越多,你就会越好。