成功的社交焦虑组

成功的社交焦虑治疗组遵循多年的有关社交焦虑障碍是一致的研究制定的准则。bet188手机客户端虽然个别预约,可以帮助认知疗法的人奋发向上,一群人是需要帮助的人作出的行为的进步。

成功的社交焦虑治疗组:

1.只有那些被诊断患有社交焦虑症的人。

2.由经验丰富的领队谁知道如何以适当的方式向前迈进的人运行。

3.必须为每个新的认知策略明确的书面说明。

例如,我们首先介绍给新患者的策略之一,无论是单独的还是集体的,都是这样一个理念(主题):必须减缓焦虑。这是一个必须通过许多特定的认知策略来强化的重要主题。我们从实际可行的、可用于人们日常生活的策略入手。第一个“慢下来”策略被称为“慢说话”或“冷静说话”,这是拒绝让焦虑让你激动、紧张和匆忙。减缓焦虑可以让理性和冷静接手。

4.每一种特定的认知策略都应该被彻底地解释,其基本原理应该清楚为什么要使用它,以及它对日常生活有什么影响。

5.战略必须加强和反复。小组成员必须要克服社交焦虑,并且愿意花约三十分钟,每天学习的认知策略。一旦战略据悉,要有鼓励使用策略在一组。

例如,一旦“慢谈”彻底的理解和了解,人们自愿使用慢速谈话时,他们与其他人打成一片,从一本书,或从其他组成员回答问题,读通道。减缓是获得控制权的焦虑,因为,生理,焦虑是通过系统的肾上腺素和皮质醇运行过量的重要元素。几个具体的认知策略应集中在具体方式,人们可以在此响应焦虑减缓。我们的一个讲义的题为“应对焦虑一种新的方式”,并进入做什么以及为什么这样做时,一个人在焦急的情况,中间的细节。许多具体的认知策略应该学习和使用的人,使他们能够在他们的焦虑的控制获取和慢下来。

6.当会员自愿将这些策略付诸实施时,他们只应该以一种系统的方式去做。我们称之为“一步一步”的方法,并在我们的团队中使用这种方法。一个人永远不会被强迫或强迫去做某事。他们自愿参与一项活动,同时使用一到两种认知策略。

7.人们自愿参加他们可以做什么(例如,阅读在人群前,说起在小组面前的东西不重要,使得与其他组成员闲聊交谈)。

8.人们自愿做一些事情,如果它会导致他们一点点的焦虑 - 但不超过这一点。我不会让我的任何团体成员自愿做的东西是“太多”,或太远,太快了。如果洪水是允许的,那么人们会加强他们的忧虑。其结果是,焦虑变得更强。

9.人们的动机和鼓励组长,而不是强迫他们做任何事。该小组的领导人应该是积极的态度和理性积极主动。小东西,如语音和意图的色调是该集团的成功非常重要。

10.每个人都应该有一定的个人时间来在该组可以作为观众的情况下,减轻焦虑的工作。

例如,谁害怕在别人面前说人们逐渐开始朝着这个点。第一步可能是在读的东西,而坐下。然后,该人可以请求组向他们提问,同时坐下。然后,在某些时候,他们觉得在来到教室前面,阅读或回答问题舒服。由于焦虑不断减少,他们可能会选择目前一些未成年人小组。随着时间的推移,他们系统地往前走,每星期做一点点,每一次出现一点点的更多信息。

11.团体活动必须详细解释。每个人都必须理解团队活动背后的基本原理。在这个阶段不允许有意外。团队成员应该总是知道团队前进的方向,以及一些团队成员可能会选择做什么。

例如,一个活动我们做的,被称为“死亡之环”,是去绕了一圈介绍自己,并告诉一点关于自己。以往任何时候开始这个活动,很长的解释是必要的;领导小组组长应该是非常冷静和清醒的他/她阐明了这一切,所以人可以看到,这不,因为他们认为之前,“世界的尽头。”谁经历的焦虑只是一个很小的量人们OK继续前进,做这个活动,但如果有人在解释后焦虑充斥,那么他们不应该直到他们的焦虑已经calmned下来参加活动。组长应该分裂活动的部分,做一个,然后又一次,该活动的第三部分,使其更容易为大家开始。我总是问我的团队成员的权限,我们开始活动作为一个组之前,因为他们必须做好准备 - 和经历的忧虑只是少量的 - 让我们继续前进,这样做,而且是理性与自己算账。

12.组长必须成为引导,指导,并鼓励人们做他们需要做什么来克服社交焦虑什么舒服。

13.你可以通过下面的方法来判断自己是否在小组中做着能够永久减少你焦虑的事情:

如果你的行为引起了一点自我意识,或者

如果它导致有点不舒服,因为你是众人瞩目的焦点,

那么你是在正确的轨道上。

14.必须维护每个个体的一步一步的过程。人们一次走一步,仅此而已。试图结合步骤来取得更快的进展是行不通的,而且会让人受挫。我们从来不想加强挫折、沮丧和高度焦虑。

15.每一个具体的认知策略是练,学,和该组中实现的,应在以下方面所讲的“积极性”。小组成员每星期可以报告回组采取认知策略,并把它变成发生在他们的生活在过去一周他们做了什么。重点是越来越好 - 从不抱怨我们的焦虑问题。

16.社交焦虑组,每个人都明白什么样的社会焦虑确实给生活,他们intuitevely懂得在生活中彼此的情况。小组成员可以成为伟大的“治疗”自己,因为他们同组,正式治疗时间外见面,并互相帮助与特定的认知策略。谁帮助其他群体成员产生双重积极作用组成员:他们加强了他们在学习为了自己,他们帮助其他人,以加强他们需要学习彻底的战略。

17.小组成员应鼓励聚会,挂出,并在一周的其余六天去互相地方。为了克服社交焦虑,你必须学会​​去感受周围其他人更舒适,并且这样做的最好的办法是与谁拥有社交焦虑其他人一起工作。挂出来,去的地方使各成员忙碌,而不是独自神伤,孤独。这种方式可以让支持一周七天。

这些仅仅是一些事情班组长组成员应该知道。我们将继续就这一主题在以后的文章。

具体的认知策略减少焦虑

什么是全面的认知行为治疗社交焦虑症?

音频系列简史“克服社交焦虑:循序渐进”