十大名单

情感社交焦虑的原因

10.被他人误解(包括治疗师)

没有人能理解社交焦虑是什么感觉。社交焦虑相对来说仍然是一种被误解的焦虑障碍,所以当需要克服它时,我们会感到不知所措,这一点也不奇怪。许多治疗师缺乏正确诊断该疾病所需的知识,世界上也很少有结构化的认知行为治疗小组。随着时间的推移,希望这不再是一个问题。

9.不能过“正常”的生活

我们觉得我们在生活中的选择有限。因为我们觉得无法参与日常的共同活动,我们感到被困住了。一种无助和缺乏控制的感觉常常伴随着被困住或被困住的感觉。

8.陷入(恶性循环)

我们认识到,我们的思想和行动,不要做出理性的感觉,但我们觉得注定反正赘述。我们不知道任何其他方式来处理在我们的生活情景。这是我们很难改变我们的习惯,因为我们不知道怎么办。

7.疏远了

我们感到被同龄人和家人疏远和孤立。我们觉得自己“不合群”,因为没人理解我们。我们越这样想,就会变得越孤立。这是一个自我实现的预言。我们认同“孤独者”这个词。

6.对批评和评价极度敏感

我们以一种消极扭曲的方式解释事物。我们大脑的默认位置是非理性和消极的。即使是很小的误解也会导致长时间的自我批评。有时别人试图给我们提供建议,我们可能会采取错误的方式。我们回避那些可以被评价的事件或活动,这导致我们缺乏经验和社交能力。

5.萧条过感知失败

我们在脑海中一遍又一遍地重复着这些事件,在我们自己的认知中,我们是如何“悲惨地失败”的。我们确信别人注意到了我们的焦虑,因此讨厌我们。事实上,其他人并没有看到任何不同寻常的东西,而且既然活动已经结束,他们也不会花任何时间在这件事上。我们可能一生都在回想失败的经历,比如一次公开演讲,一次糟糕的约会,或者一次错失的机会。我们在脑海中一遍又一遍地重复这些事情,这只会加深我们失败和挫败的感觉。

4.恐惧和担心在即将举行的活动

我们会过多地考虑即将发生的事情,并“消极地预测”这些事情的结果。对未来的担忧使我们的注意力集中在我们的缺点上。我们可能会经历数周的预期焦虑,因为我们觉得这件事会削弱我们的情感(也就是说,让我们充满焦虑)。担忧引发更多担忧,从而形成恶性循环。我们担心未来的时间越长,我们的恐惧和焦虑就会越强烈。我们小题大做。

3.不确定,犹豫,缺乏信心

我们一般有自卑。我们认为自己背部和避免生活情况。因为我们应该我们不参与与他人交谈的人一样多。我们审查自己,避免出现因为我们害怕被批评,被别人拒绝。反对的恐惧是如此强烈,我们不会在社交场合获得足够的生活经验,因为我们避免习惯。

2.成为人们关注的焦点恐惧

被提上当场或由人们关注的焦点是社交焦虑症的另一主要症状。在一群人面前进行演示的思想戕害我们的焦虑和恐惧。我们担心,大家会发现我们的焦虑,尽管我们善于隐藏它。我们可能会显示焦虑生理症状像出汗,脸红,手或脚,颈部抽搐的摇晃,声音的弱化。

1.自我意识

社交焦虑可以使我们清楚地意识到我们正在行动,我们正在做什么,以及如何围绕人的。我们觉得我们在显微镜下,每个人都产生负面判断我们。其结果是,我们付出每个人都似乎在观察和发现我们过多地关注自己,而犯愁。我们担心什么,我们说,我们如何看待,以及我们如何移动。一个极端的例子,我们甚至可能会担心我们是走路,可能觉得自己的方式,“我看起来可笑吗?莫非我正奇怪?难道我一瘸一拐走路吗?为什么每个人都在看我吗?”我们沉迷于我们如何我们被感知。随后,我们很难从外部着眼,活在当下,享受生活。

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