前5名名单

行为疗法的好处

5.我们学会对世界采取行动,而不是被动地面对它

我们不再被动地对生活做出反应,就像我们一生中所做的那样。现在,我们采取主动作用于生活。我们学习以一致的、系统的方式去做,这样焦虑就会减少。

4.行为改变

认知行为疗法改变了大脑中的神经通路关联。这会永久地改变我们对自己和周围世界的感觉。我们采取行动后,大脑会发生变化。一旦我们的行为有所进步,我们就开始改变我们的神经通路、系统和脑化学。脑成像技术证明了人类的大脑认知行为疗法的结果

3.我们被激励着继续前进

在认知的帮助和支持下,一步一步地对抗我们的恐惧,有助于我们建立并保持动力。

2.对抗社交焦虑的进展更快

有了正确的认知框架,我们就能对我们的进展保持理性,这样我们就能继续我们的行为实验,而不是陷入挫折,停留在过去的旧想法和感觉中。这让我们不断前进,防止抑郁。

1.我们不再回避事件。焦虑不再限制我们在生活中做什么。

行为疗法改变了我们行为。我们不再逃避环境和他人,而是学会感到舒适和自信,因为我们采取了行动。避免逃避的一小步会让我们在某些情况下感觉更舒适。我们在一种情况下的冷静会“扩散”到其他引发焦虑的情况。

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